Unser Körper, unsere Sinne und auch unsere Haut sind täglich zahlreichen Reizen ausgesetzt. Das klingt jetzt vielleicht zuerst negativ, aber nicht jeder Reiz ist schlecht. Denn: Kleine, kontrollierte Stressreize können den Körper dazu bringen, über sich hinauszuwachsen. Genau hier setzt das biologische Phänomen Hormesis an, das auch hinsichtlich Longevity eine Rolle spielt.
Kontrollierte Reize für die Gesundheit
Das Prinzip der Hormesis kennen viele aus dem Krafttraining, bei dem der Muskel gezielt belastet wird. Es entstehen mikroskopisch kleine Schäden, auf die der Körper reagiert und Reparaturmechanismen in Gang setzt. In Folge wird der Muskel stärker.
Besonders extreme Kälte, Wärme und das Atemanhalten sind wirksame hormetische Reize. Wichtig ist, dass der Reiz in der richtigen Dosis gesetzt wird – nicht zu viel und nicht zu wenig:
Ein Kältereiz erfolgt bei – 160°C in der Kältekammer, ein Wärmereiz bei 80 – 100°C in der Sauna. Durch kontrolliertes Anhalten des Atems (etwa 30 – 90 Sekunden) wird kurzfristiger Sauerstoffmangel erzeugt. Auch das Fasten zählt dazu. Die gesunde Folge bei all diesen Reizen: Körpereigene Schutzprogramme werden angeregt, das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert, Zellen werden stimuliert, der Körper erholt sich und regeneriert.
Was hat Hormesis mit der Haut zu tun?
Auch die Haut macht sich hormetische Reize zunutze, etwa bei einem Besuch in der Kältekammer oder beim Microneedling.
- Kälte regt die Durchblutung an, was auch bei chronischen Entzündungen oder Psoriasis wohltuend wirken kann.
- Beim Microneedling entstehen minimale Verletzungen, wodurch die Wundheilung und somit die Kollagenbildung angeregt werden.
Bei der Behandlung meiner Patientinnen und Patienten ist mir ein ganzheitlicher Ansatz besonders wichtig. Gerne berate ich Sie in meiner Ordination – vereinbaren Sie gleich einen Termin!
